冥想的技巧和压力的控制

选择一天之中你最有可能不被分心的时刻。夜晚就是最好，经过了一天紧张和活动。找一个安静的地点，可以独自一人，远离会分散注意力的噪音和打扰。舒适地坐下，上体正直。

你的脑中有可能还在想当天经历过的事情，尽量不要想任何特定的事情，将它们一个一个地放下。尽量保持呼吸稳定，一个技巧是用嘴深吸气，再通过鼻子缓慢呼出，这些可控制你的呼吸，帮助你平静下来。将精力集中在某一个字或者形象上，有助于阻止你在脑中胡思乱想。定期进行冥想练习清空脑中的杂念，可以在脑中留有一片进行创造性思维的空间，形成合适的先后顺序。这样制定出的计划思路更加清晰。

只要一有机会就要花时间做好思想上的准备，集中精力

使用冥想术可使你的思路更清晰并制定出行动计划。你所需要的另一点是信心，相信自己的计划和决定最终一定会成功。这一品质要求你既要对自己的判断力和能力充满信心，也要相信事情一定会有好转

应对压力，身心都需要时间。战胜压力的一个方法是保持身体健康。

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